waga do

Witam. Prosił bym o sprawdzenie mojego planu na siłe. Ćwicze 3 razy w tyg pon. śro. pią. 3 razy w tyg muay thai wt. czw. sob. poprzednio robilem: pon. klatka triceps środ. grzbiet biceps pią.barki nogi Oto moj plan z góry dzięki: Poniedziałek Grzbiet + Biceps Grzbiet: . Podciąganie na drązku 4*max . Wiosłowanie sztangą 10/8/6/6/4/2 . [...]

witam superanabolon czeski jest pewny?? nie podrabiany? bo slyszalem ze tylko oryginaly chodza. Wiadomo ze deca-durabolin holenderska to loteria a nawet slyszalem ze w ampulkach jest zwykly tesc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 96 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 44 Staż [...]

Witam Waga poczatkowana 24.09.2014 to 127kg Moim celem do konca roku jest zrzucenie 28kg :))) Mam 25lat do tej pory dwa razy udalo mi sie zrzucic po około 15kg ale przez lenistwo zawsze waga wracala. Ostatnia poważna redukacja miała miejsce okolo rok temu. Temat zakładam w celu uzyskania porad oraz korekt dotyczacych cyklu redukcyjnego.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 50% -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8tyg, prop 5msc, aktualnie 6sty miesiąc enan 125mg e3d 8. TRENING: split push pull legs 9. CEL CYKLU: spalenie [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :67-68 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 miechow Uprawiane inne sporty :koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, czasami full silownia Dieta : Masowa. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : nic. Co myslicie o tym planie? Dobry [...]

witam wszystkich !! zastanawiam NAD DECĄ (norma ) chociaż wiem ze wiele osób nie poleca jej na starter zwlaszcza dlatego ze trzeba ja lączyć z tesciem i ze bardzo silnie blokuje , jednak ja slyszalem i czytalem rożne wypowiedzi i wiele ludzi wrecz ja poleca . drugą opcją jest meta tylko ze ma ona jeszcze wiecej skutków ubocznych chcialbym wiec [...]

Witam. zakładam temat ponieważ męczy mnie pytanie czy kregosłup jest bardziej obciążony podczas pełnych przysiadów gdy udo jest równoległe do podłogi, wtedy jest malutkie obciązenie na kolana ale wydaje mi się że wieksze na kregosłup? dokładnie chodzi mi o miejsce na łuku lędźwiowy. Gdby robimy pół przysiad to jest natomiast wieksze obciązenie na [...]

Mam pewien problem otóż mam od jakiegoś czasu zastój na klatce. Wszystkie inne partie idą do przodu oprócz klatki (co prawda nigdy nie przywiązywałem do niej największej wagi ale powoli mnie to zaczyna irytować). Ćwiczę planem A/B/W/A/B/W/W. Plan A to klatka przód barków triceps i przedramiona. Ćwiczenia na klatkę: 1. Płaska 3x10 2. Hantle na [...]

Witam.Moja waga to 73 kg , wzrost 176 cm.Celem diety jest dopalenie resztek "twardego" tłuszczu z okolic pośladków i klaty , oraz zbudowanie mięśni które by dobrze wyglądały. Suplementy które biorę: Spalacz: Eca 30 plus Kreatyna Jabłczan 2,5 g przed i 2,5g po treningu Witaminy Animal Pack godzinę przed treningiem BCAA w dni treningowe 10g przed i [...]

[...] Mam na myśli szybkość i siłę uderzenia. Czy mój plan treningu jest dobry? Czy zrzucę jakieś kilogramy ? Czy przy takim treningu będę miał jako taką sylwetkę? Chodzi o to że nie chce schudnąć już raz za mocno schudłem, no chyba że z tłuszczyku :D Mój wzrost to 185 cm, waga 80 kg. Proszę o wskazówki, ewentualne poprawki i opinie ;) Z góry dzięki.

Witam. Cwicze obecnie 3 lata. Chciałbym zrzucic troche fatu na wakacje wiadomo dlaczego :). Tylko nie wiem do konca jak mam sie do tego zabrac. Chciałbym zeby ktos mi doradzil w treningach aerobowych kiedy i gdzie. Szukalem troche tego ale jakos nic mi nie moglo podpasowac. WIec czekam na jakies porady :) w ostatecznosci moge wrzucic jakies fotki [...]

Poniedziałek: Klata: 1wyciskanie sztangi skos dolny do szyi 2wyciskanie na maszynie siedząc 3rozpiętki na ławce skos górny Bic: 1Uginanie ze sztangą prostą 2modlitewnik +Przedramiona Czwartek: Plecy: 1ściąganie klamer wyciągu górnego 2wiosłowanie 3grzbietki z hantelkami Tric: 1wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie skos dolny 2pompki francuskie, lub [...]

Witam;) Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie sztangi płasko (12-10-8-8) wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangi skos dolny rozpiętki na płasko uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion ( 1 seria młotkowo) Środa: plecy + triceps ściganie drążka do klatki [...]

Witam jestem obecnie na odbloku po długim cyklu z teścia lecz myślę o novothyralu i tu moje pytania 1-czy mogę stosować je solo wiem że powinien być podkład ale mam naprawdę duża tkankę tłuszczowa i chce się jej pozbyc 2.czy stosowanie Novo podczas odbloku będzie przeszkadzało?(na moje nie) 3.czy Novo podnosi ciśnienie?(mam nadciśnienie dlatego [...]

Witam wszystkich mam problem otóż jestem na masie ale niewiem czy zwiększyć kcal waga 61.3 dzisiaj i tydzień temu też tyle było jednak przytyłem z 60.8 do 61.3 w 3 tyg i teraz się zatrzymało dodam iż trenuje kickboxing 2x w tyg po 3 godziny siłownia fbw3x w tyg +co dziennie jeżdżę na sił i zaj rowerem ok 6 km w jedną stronę czyli 12 km w ciągu [...]

Właśnie skończyłem cykl na puchach Xtreme'a od Kaizena i mono Olimpa. Planuje nowy cykl na maj-czerwiec (8 tyg). Staz ~3 lat, waga 87kg, cel - masa. O czym myśle ? Otóż: OLIMP Massacra Crea Fusion 1375g OLIMP Massacra Crea Fusion 1375g OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 300 kap./1250mg lub OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny) 300 [...]

PN. KLATA 1.wyciskanie na płasko 12-10-8-6 2.wyciskanie sztangielek na skosie 10-8-8-6 3.rozpiętki / butterfly 3x15 WT. BICEPS 1.sztanga stojąc 12-10-8-6 2.sztanga modlitewnik 10-8-6 3.biceps młotkowy modlitwenik 2x10 SR. NOGI 1.przysiad 12-10-10-8-6 2.suwnica 3x12-15 3.prostowanie siedząc 2x12-15 4.dwugłowy 3x12-15 5.łydki 4x20 BARKI 1.wyciskanie [...]

Witam Obecnie ważę 75kg ale po cięzkiej sesji na studiach i braku ruchu 5kg jest do spalenia także waga startowa przy której zaczne masówkę to 70kg. Jestem typowym ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie do robienia masy według kalkulatora wygląda tak: /SFD/Images/2015/8/19/38659a2890804d21a35caa403eb15b37.jpg Poniżej zamieszczam rozpisaną [...]

[...] pode mnie. Napisalem tam w jednym z tematow ale widze ze tam chyba nikt nie zaglada bo odpowaidaja ludzie na inne tematy a tam nic;) Do sedna - staz 2 lata, 178 - wzrost, 66 waga. Cwiczylem na sucho do stycznia i bez diety. W styczniu zakupilem sobie ultimate proteina i jestem po 3 opakowaniach 1.5kg a teraz mam glutamine i kreatyne ale dopiero [...]

siema jest problem brałem pół roku temu 100mety a potem na rzeźbe vino+wenom (stary). a problem jest taki że leże se z laską w łóżku ona mi maca jajka i mi stoi ale starczy chwila jak przestanie i odrazu opada, denerwuje mnie juz to i tak se pomyslałem że mi coś jestz poziomem testosteronu. Jagbym trzasną se Testosteron Prolongatum by coś pomogło [...]